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心理疏导的方法

三、接受帮助

一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你较l好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

四、降低生活标准

对生活的过份完l美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

五、l不要同时做几件事

与其同时做几件事，不如做好一件事。

六、积极从事体育锻炼

参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。

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中小学心理咨询室建设方案

小学心理健康教育的一个重要原则是早期引导、早期扶持、早期干预，促进小学生健康快乐成长。为此通过专业的心理检测工具，测量每个学生的心理健康水平，建立学生心理档案，筛选出需要帮助的学生并主动找其通过心理沙盘、音乐放松等适宜小学生的方法进行心理素质教育，从而提高学校心理健康工作实效性。

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自主调节

自主调节：提供了多种类型画面精美、背景丰富的调节训练，高度可视化的结果反馈可以帮助训练者在压力情境中更好地控制情绪，长期练习，更可以达到提高压力调节能力的效果。

1、轻松休闲：提供了“神秘花园”和“菩提树”这两款画面优美的调节训练，灵活的动态反馈可以帮助你更好地了解并学习调节自己的情绪，缓解压力。

2、缓解紧张：提供了“豆宝宝”“采珍珠”这两款有一定难度的调节训练，训练者可以通过完成任务来转移注意力，缓解压力引起的紧张等情绪。

3、自我激励：提供了“神射手”“高空挑战”这两款情境富于竞争性的调节训练，反复进行训练，可以使训练者在面对压力时更好地控制自己的情绪，增强训练者应对压力的信心。

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